1. Porsiyon Kontrolü:
Bayramda çeşit çeşit yiyecekler arasında porsiyon kontrolü yapmak önemlidir. Her şeyden az miktarda tüketerek mideyi yormadan lezzetlerin tadını çıkarabilirsiniz.
2. Tatlı Seçimleri:
Tatlı tüketiminde şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin. Bu, hem daha az kalori almanızı sağlar hem de sindirimi kolaylaştırır.
3. Su Tüketimi:
Bayram boyunca su tüketimini ihmal etmeyin. Su, sindirimi destekler ve tokluk hissi yaratır, böylece aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olur.
4. Lifli Gıdalar:
Öğünlerinizde lifli gıdalara yer verin. Sebzeler, meyveler ve tam tahıllar sindirim sisteminizi düzenler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.
5. Fiziksel Aktivite:
Bayramda yürüyüş gibi hafif fiziksel aktiviteler yaparak sindirimi destekleyebilir ve ekstra kalori yakabilirsiniz.
6. Yavaş Yemek:
Yemeklerinizi yavaş ve iyi çiğneyerek tüketin. Bu, hem sindirimi kolaylaştırır hem de doyma hissini artırır.
Diyetisyen Sena Nur Doğan, bu ipuçlarını uygulayarak Ramazan Bayramı’nda sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturabileceğinizi belirtiyor. Sağlıklı bayramla